Kurse

Alle Termine für 2019

Es geht wieder los...

Dienstag

18:45 - 19:00 Bauch "intensiv"

Der Kurs beinhaltet Übungen zum intensiven Training der gesamten Bauchmuskulatur. Zusätzlich wird beim Üben die Rückenmuskulatur mitgestärkt. Mit einem Aufbautraining wird die Wirbelsäule entlastet, Rückenschmerzen werden vorgebeugt und die Körpermitte (sog. Core) wird schnell und sehr effektiv stabilisiert.

Mittwoch

18:30 - 19:00 Funktionelles Zirkeltraining 

Das Konzept des Funktionellen Zirkeltrainings vereint funktionelle Kräftigungsübungen, Core-Training und sensomotorisches Training. Die aufeinander aufbauende Stationen fordern Kraftausdauer, Kondition, Koordination und Beweglichkeit. Ziel des Funktionellen Zirkeltrainings ist es, den gesamten Körper zu kräftigen und hierbei insbesondere auf eine Stabilisierung des haltungsrelevanten Körperkerns zu achten. Es kommen also in einem Zirkel Übungen für Brust, Bauch, oberer und unterer Rücken, Gesäß und Beine vor. Weiterhin bedeutet die Rotation zwischen den Geräten einen Wechsel von intensiven Belastung und Entlastung in regelmäßigen Zeitabständen, sodass es bei richtiger Ausführung der Übungen zu einem positiven Anpassung im Bereich der Herz-Kreislauffunktion kommt. Darüber hinaus bietet der Zirkel eine Schulung des Körpergleichgewichts.

Mittwoch

23.10.19, 18:30 - 19:00 Kugelhantel spezial

Mittwoch

06.11.19, 18:30 - 19:00 starke Arme & Schulter

Mittwoch

13.11.19, 18:30 - 19:30 Boxen spezial

Mittwoch

20.11.19, 18:30 - 19:00 stabiler Rumpf

Mittwoch

27.11.19, 18:30 - 19:00 Ich kann es: Klimmzüge + Sprünge

 

Bewegungsmangel und einseitige körperliche Belastung können Beschwerden wie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Übergewicht, Diabetes und hohe Blutdruck verursachen. Mit unseren Bewegungskursen stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, kräftigen ihre Muskulatur, verbessern ihre Beweglichkeit und bauen Stress ab. Motivation durch die Gruppe: Bewegung, Erholung und soziale Kontakte bieten wir mit Rückenfit, Yoga, Lauf- und Athletiktraining, Funktionelle Gymnastik sowie Qigong&Meditation Auswahl und Aufbau der Kurse stellen sicher, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sich wohlfühlen. Bei dieser Kursvielfalt ist für Frauen, Männer und Senioren immer etwas dabei.

Qigong und Meditation

sind meditative Heil- und Bewegungskünste. Durch die langsame, meditative Bewegungen können wir einen gesunden Haltung, eine bessere Körperwahrnehmung, eine natürliche und tiefe Atmung erlernen. Die Übungen aktivieren unsere körpereigenen Selbstheilungskräfte, stellen die innere und äußere Balance wieder her und stärken unser Selbstvertrauen. Meditation unterstützt Ausgeglichenheit, Ruhe, sich Selbst und seine Mitte zu finden. Beim Meditieren wird Körperenergie harmonisiert und das Immun- und Nervensystem positiv beeinflusst. Krankheiten wie Arthrose, Muskel- und Rückenschmerz, Migräne, Verdauungsbeschwerden, Konzentrationsschwäche, Depression, Alzheimer und Demenz können vorgebeugt, durch die Kräftigung der Muskulatur und den Abbau von Stress positiv beeinflusst werden. Zur Teilnahme an diesem Kurs benötigen Sie keine speziellen Vorkenntnisse. Ein späterer Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Info und Anmeldung unter:
VitalMed Karlsruhe, Tel.: 0721-33569321 oder info@vitalmed-karlsruhe.de

TAIJI (TAICHI CHUAN)

ist eine alte chinesische Kampf-, Heil- und Bewegungskunst und hilft uns unser äußeres und inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Taiji reguliert auf gesunde und natürliche Art und Weise die Körperhaltung, die Atmung und die geistige Einstellung. Es schafft ein Bewusstsein für das was wir wirklich brauchen und läßt uns die Muster erkennen die zu Anspannung und Krankheit in Körper und Geist führen. Es verlangsamt den Alterungsprozeß und kann Hilfe und Linderung bei schon lange bestehenden und auch chronischen Krankheitsbildern bringen. Im Kurs erlernt werden: Sanfte, harmonische und natürliche Bewegungsabläufe, eine natürliche tiefe Atmung sowie mentale Ruhe durch Meditation. Der gesamt Körper wird gekräftigt und revitalisiert. Eine deutliche Verbesserung des Gleichgewichts, Erhöhung der Konzentration sowie Abbau von Ängsten sind nach kurzer Zeit spürbar. Die Übungen sind unabhängig von Alter und Konstitution erlernbar. Vorraussetzung: Fähigkeit sich längere Zeit im Stehen zu bewegen. Ein späterer Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Info und Anmeldung unter:
VitalMed Karlsruhe, Tel.: 0721-33569321 oder info@vitalmed-karlsruhe.de